Креатин
Креатин является одной из наиболее широко распространенных добавок для спортсменов.
Прием креатина напрямую связано с повышением уровня энергии в мышцах. Это является отличной предпосылкой для многочисленных положительных отзывов. Креатин увеличивает силу, вследствие чего увеличиваются рабочие веса, уменьшается перерыв между подходами и соответственно возрастает продуктивность тренировки.
Обычно креатин принимаю периодами.
Например, 2 месяца прием, 1 месяц перерыв. Интервалы могут варьироваться, но период отдыха должен быть не менее 30 дней. Это время, за которое уровень креатина в организме опускается до исходного.
Не существует научных данных, которые требуют приостановки приема креатина. Несмотря на все это, если принимать его периодами то вы заметите повышение силы и рабочих весов каждый раз после начала нового "цикла".
Прием креатина напрямую связано с повышением уровня энергии в мышцах. Это является отличной предпосылкой для многочисленных положительных отзывов. Креатин увеличивает силу, вследствие чего увеличиваются рабочие веса, уменьшается перерыв между подходами и соответственно возрастает продуктивность тренировки.
Обычно креатин принимаю периодами.
Например, 2 месяца прием, 1 месяц перерыв. Интервалы могут варьироваться, но период отдыха должен быть не менее 30 дней. Это время, за которое уровень креатина в организме опускается до исходного.
Не существует научных данных, которые требуют приостановки приема креатина. Несмотря на все это, если принимать его периодами то вы заметите повышение силы и рабочих весов каждый раз после начала нового "цикла".