Обзор исследований BCAA за последние годы.

Главная » Каталог статей » Обзор исследований BCAA за последние годы.
Обзор исследований BCAA за последние годы.

Провели исследование: Swedish School of Sport and Health Sciences и Swedish Winter Sports Research Centre

Опубликовано: 2016, American Journal of Physiology - Cell Physiology.

Проводилось исследование активация mTORC1(внутриклеточный протеин, который является сигнальным элементом, регулирующим развитие и гипертрофию мышечных волокон) при употреблении во

время тренировки : 1. Плацебо 2. Лейцин 3. BCAA 4. Незаменимых аминокислот(в том числе BCAA)

Мышечные биопсии брались по истечении 90 и 180 минут после тренировки.

По истечении 90 минут после тренировки у всех групп наблюдался повышенный уровень S6K1, что говорит об активности mTORC (который стимулирует синтез белка т.е. рост мышц).

Максимальная активность была у 4-ой группы принимавшей - незаменимые аминокислоты(в том числе BCAA), на втором месте у 3-ей группы принимавшей BCAA ,на третьем месте

у 2- ой группы принимавшей L-лейцин и наименьшая у группы принимавшей плацебо.

По истечении 180 минут после тренировки разница между незаменимыми аминокислотами(в том числе BCAA) и BCAA исчезла.

Данные результаты показывают, что незаменимые аминокислоты (в том числе BCAA) эффективнее всего стимулируют активность mTORC , а также показывают, что этот эффект в основном связан с ВСАА.

Ссылка на источник: http://ajpcell.physiology.org/content/early/2016/04/0..




И еще одно любопытное исследование.

Провели исследование: Department of Health and Human Performance, College of Charleston, 24 George Street, Charleston, SC 29424 USA.

Опубликовано: Journal of the International Society of Sports Nutrition 2016

Исследование способности аминокислот BCAA поддерживать мышечную массу тела в условиях недостатка калорий (диеты).

Потеря веса лучше всего достигается путем ограничения калорийности в сочетании с физическими упражнениями.

Однако это несет угрозу потери сухой мышечной массы, что может ограничить ее функциональность.

Таким образом цель исследования состяла в том чтобы определить эффективность приема BCAA, вместе с тяжелыми тренировками и низкоуглеводной диетой.

В исследовании участвовали 17 мужчин в возрасте 21-28 лет, с опытом занятий с отягощением. В течении 8 недель 1-ая группа принимала BCAA (14 гр до и во ремя и 14 гр после тренировки), а 2-ая плацебо.

По результатам исследования 1-ая группа (BCAA) потеряла от 0,05 до 0,08 кг жировой массы и сохранила сухую мышечную массу.

2-ая группа (плацебо) потеряла сухую мышечную массу окло 0,9 кг и массу тела в среднем около 2,3 кг.

Обе группы увеличили максимальный вес в приседании «на раз» но группа BCAA увеличила вес намного значительнее чем группа плацебо.

Так же группа BCAA увеличила максимальный вес в жиме лежа, в отличии от плацебо у которой этот показатель уменьшился.

Однако уровень мышечной выносливости у группы плацебо был немного выше чем у BCAA.

Ссылка на источник: http://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s1297..


Нет товаров для сравнения

Креатин является химическим веществом, естественно производящимся телом.

Мы собрали для вас 10 самых важных витаминов и минералов, и, самое главное, что вы должны знать о них.

Зачем принимать аргинин?

Казеиновый протеин (казеин) это белок, обладающий низкой скоростью усвоения. Этот белок представляет собой результат ферментного створаживания молока.

Провели исследование: Swedish School of Sport and Health Sciences и Swedish Winter Sports Research Centre